물과 건강
물은 사람이 살아가는데 필요한 가장 중요한 요소이며, 여러가지 기능을 가지고 있습니다.
물의 섭취 방법을 통해 건강을 찾을 수도 잃을 수도 있습니다.
다양한 방법을 소개 해 드리겠습니다.
1.정해진 시간에 마시자
수분을 항상 정해진 시간에 맞추어 섭취하는 습관이 중요합니다. 한잔에 200ml~250ml 양의 물과 정해진 순서를 만들어 마신다면 건강하게 마실 수 있습니다.
① 아침에 일어나서 한잔
굳어있는 몸의 신진대사량을 증가 시켜 혈액 순환과 노폐물 배출을 도와줍니다.
② 식사를 하기 20분 전에 한잔
식사하기 전 마시는 물은 위에 부담을 줄여주며 소화 기능을 활성화 시킵니다.③ 잠을 자기 20분 전에 한잔
수면 중 발생 할 수분 손실을 예방해주며 따뜻한 물 한잔은 수면의 질을 높여 줍니다.
2.마시는 습관을 바꿔보자
물을 마시는 습관을 통해 몸이 건강해지는 습관을 가질 수 있습니다.
①천천히 나눠 마시자
한번에 과도한 물을 섭취하면 물 중독 현상이 발생 할 수 있으며 잦은 소변을 보게 됩니다.
②물의 온도를 조절하자
물은 체온을 조절하는 역할을 합니다. 주변 환경에 맞게 물의 온도를 조절해 주는 것이 좋습니다.
③ 물과 카페인은 다르다
음료나 커피는 물을 대체 할 수 없습니다.
오히려 카페인이 들어 있는 차나 음료를 마시게 되면 이뇨 작용으로 인해 체내에 있는 수분을 빼앗길 수 있습니다.
3.검증된 물 마시기
오염된 물 속에는 여러가지 균이 존재 할 수 있습니다. 오염된 물을 그냥 섭취하게 된다면 설사 및 복통에 걸릴 위험이 있습니다
①물 끓여 마시기
정수된 물 또는 수돗물을 끓여 마시는 게 좋습니다. 너무 오래 끓이면 미네랄 성분이 파괴 될 수 있으니 주의 해야 합니다.
②깨끗한 물 마시기
정수기 물이나 관리가 잘 된 생수를 마셔야 합니다 보관 상태가 좋지 않거나 장시간 햇빛에 노출된 물은 오염 가능성이 있습니다.
물은 우리 몸의 70%을 차지합니다. 일상생활을 하면서 자주 갈증을 느끼신다면 수분이 부족하다는 신호 입니다. 물을 건강하게 마시는 습관과 시간을 가지시기 바랍니다.
 |
| 건강하게 물 마시기 |